Fizjologia jogi – praktyczne wskazówki

Mechanizmy fizjologiczne wpływu jogi na zdrowie i organizm człowieka
Fizjologia jogi stanowi obszar, który pozwala na poszerzenie wiedzy dotyczącej jogi oraz budowy ciała ludzkiego. Dzięki niemu zrozumiesz mechanizmy fizjologiczne leżące u podstaw tej praktyki oraz przekonasz się, jak regularne ćwiczenia jogi – będące formą aktywności fizycznej – korzystnie wpływają na twoje zdrowie, zarówno pod względem fizycznym, jak i mentalnym. Publikacja, przygotowana przez specjalistów i ekspertów łączących wiedzę i doświadczenie z zakresu medycyny, jogi oraz terapii ruchowej, prezentuje wyczerpujące i unikatowe informacje, w tym ćwiczenia oddechowe, adresowane do praktykujących jogę na różnych poziomach zaawansowania. Skoncentrowana zostaje uwaga na fizjologicznych aspektach jogi, z dokładnym wyjaśnieniem wpływu praktyk jogi na poszczególne systemy i organy ludzkiego ciała.

Wskazówki praktyczne dla początkujących i zaawansowanych w terapii jogą
Jeżeli jogą jesteś zainteresowany, najprawdopodobniej zapoznałeś się już z licznymi korzyściami wynikającymi z tej przyjemnej formy aktywności fizycznej. Terapia joga może przyczynić się do relaksacji, poprawy elastyczności, wzmocnienia muskulatury, eliminacji bólu kręgosłupa, pleców i stawów oraz do zwiększenia świadomości własnego ciała. Prezenta publikacja umożliwia odkrycie wielu praktycznych porad i ćwiczeń jogoterapeutycznych, które można skutecznie zastosować w praktyce jogi, jak i w życiu codziennym.

Pozycje, ruchy i ćwiczenia oddechowe dla zwiększenia integracji ciała i umysłu
Niniejsze kompendium wiedzy o wpływie jogi na ciało i umysł człowieka, bogato ilustrowane rysunkami anatomicznymi i diagramami, zawiera liczne wskazówki, które można wykorzystać w codziennej praktyce jogi. Jest ono cennym źródłem informacji nie tylko dla osób rozpoczynających przygodę z tą formą aktywności fizycznej, ale także dla zaawansowanych joginów, instruktorów jogi i profesjonalistów z dziedzin takich jak fizjoterapia, medycyna sportowa czy anatomia.

Joga jako metoda łagodzenia bólu kręgosłupa, pleców i stawów
Autorzy omawiają korzystny wpływ jogi na układ nerwowy, oddechowy, hormonalny, metaboliczny i sercowo-naczyniowy, a także na inne systemy i funkcje organizmu. Przedstawiają również badania naukowe potwierdzające, że regularna terapia jogą i ćwiczenia oddechowe oferują szereg korzyści zdrowotnych, w tym pomoc w leczeniu takich schorzeń jak: astma, choroby serca, cukrzyca czy bóle związane z kręgosłupem. Praktyki te wpływają również na obniżenie poziomu stresu i lęku, poprawiają jakość snu, regulują ciśnienie krwi oraz zwiększają elastyczność mięśni i stawów.

Jak bezpiecznie ćwiczyć jogę i wykonywać asany, aby uniknąć kontuzji i urazów
Książka ta umożliwia zrozumienie, jak prawidłowo oddychać i jakie ćwiczenia oddechowe najlepiej praktykować. Nauczysz się kontrolować swój oddech oraz zapoznasz z różnorodnymi technikami oddechowymi, np. ujjayi, bhastrika i kapalabhati, co korzystnie wpłynie na efektywność Twojego oddychania i wydajność płuc. Odkryjesz również uzdrawiający wpływ medytacji na mózg i układ nerwowy oraz dowiesz się, że regularna praktyka medytacji zmniejsza objawy depresji i lęku, poprawiając koncentrację oraz pamięć. Dodatkowo, książka przedstawia biomechanikę ciała, angażowane mięśnie oraz stawy podczas wykonywania każdej pozycji (asany) oraz zawiera wskazówki, jak unikać kontuzji podczas wykonywania przedstawionych ćwiczeń.

Przekonaj się, jak praktykować jogę w sposób bezpieczny i efektywny dla ciała i umysłu
320 stron

Stan produktu: nowy